メンタルヘルスにAIを活用しよう
こんにちは！スタッフＮです(⌒∇⌒) お久しぶりの更新となってしまいました。 今日は3月だというのに真冬の寒さです。メンタルも崩しやすい時期ですね。 皆さんいかがお過ごしでしょうか 本日はAIをメンタルヘルスに活用する方法についてです...
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2023年10月25日
今月のアロマ 金木犀の香り
皆さんこんにちは。本日は定番のアロマネタです(^▽^)/ 金木犀のアロマオイル、これって日本の秋を感じさせる香りで、とっても癒されるんですよね！その香りがどんないいことをしてくれるのか、ざっくりとお話しますね。 金木犀のアロマオイルのすごいところ 1. 心に効くこと:...
2023年10月19日
行楽の秋、森林浴をしてみよう！
皆さんこんにちは、スタッフNです。 最近めっきり秋らしくなってきたので行楽の秋に行いたい森林浴の効果について書こうかと思います。 私は菰野の『県民の森』が大好きで愛犬を連れてピクニックにこの時期よく出かけます！ とても気分もリフレッシュしますし、適度に歩くので非常に気持ち...
2023年9月27日
今日のアロマ コーヒー編
本日はアロマの番外編。コーヒーの香りについてのお話です！ コーヒー好きの方ならコーヒーの香りに癒されることが多々あるかと思います。 さて、そんな香りの強いコーヒーですがアロマとしての効能はあるのでしょうか？ なんと・・・コーヒーの精油も存在しています。飲めないという方でも...
2023年9月6日
サードプレイスを持つ
こんにちは！！スタッフNです。 突然ですが皆さんはサードプレイスをお持ちでしょうか？？ サードプレイスとは、家が第一、職場が第二であり、それらに属さない居心地の良い空間の事です。例えば趣味の仲間の集まりなどがあるでしょうか。...
2023年8月18日
ヨガ的呼吸法を実践してみよう！！
こんにちは！ 本日は、普段意外と意識しない呼吸についてです。 私は、ここ数年不安を覚えたり緊張したときに呼吸を意識して行うことで精神状態を落ち着かせることが多いです。 どこでもできますし、気づいたときに行えるので今回簡単な方法をメリットとともにお伝えするので是非皆さんも行っ...
2023年8月9日
夏のメンタル不調にもアロマが役立つ
夏になると、夏バテに伴い少しずつメンタルの不調も出やすくなってきます。 この時期は暑さで睡眠不足や、食欲がなかったりで疲労も溜まってきます。注意しましょう。 上の様な症状が出てきたら、夏バテだと放置せず身体を冷やしすぎたりせずに栄養を摂りましょう。...
2023年7月19日
暑さに強い身体をつくろう！！
こんにちは、スタッフNです。いよいよ夏本番な雰囲気ですね💦 昨日の桑名は39度まで気温が上がったらしいですよ。 夏を乗り切るために生活習慣を変えていき夏を乗り切りましょう！！ 身体の『暑熱順化』といって身体を暑さに慣らすことが大事です。日常生活に入浴や運動を組み込み、汗を...
2023年7月6日
夏におススメの食材(薬膳)
こんにちは、スタッフNです。本日は熱中症や心の疲れに効果的な薬膳的な食べ物のご紹介です。 先ずは、薬膳の考え方として旬の食べ物を取り入れることが基本中の基本ですので夏野菜を中心に摂ることが大切になってきます。 夏野菜といえば...
2023年7月5日
就業定着のための安定就労要素
障がいのある方自身が ・自身の障害を理解し、受け入れられている ・通院、服薬などの自己管理がしっかりできる ・必要なサポートを得ながら前向きに働きたいと考えている という上記の要素が、就業の定着には職務能力とともにとても重要です。 上記の要素を安定就労要素と言います。...
2023年6月23日
『スルースキル』を身につける
スルースキルとは、自分にとってストレスや不安となる言葉や情報を、自分の中にため込まず、上手に受け流す能力の事です。 ①発言の真意について考えすぎない(裏を読まない) ②相手と”あえて”話を合わせる→対抗しない ③感情が伴う相手からの言葉は切り捨ててしまう...
2023年6月22日
人からの誉め言葉が受け入れられない時
スタッフNです。 こんにちは、今日は皆さんも一度は感じたことがあるのでは・・・思う、人からの誉め言葉を素直に受け入れられない時の考え方についてブログにしてみました。 参考になれば幸いです。 日本では謙遜することが美徳となっているので褒められると反射的に「そんなことないですよ...
2023年6月15日
梅雨時期の熱中症対策
こんにちは、本日は気を付けたい熱中症についてのブログです 梅雨時期は、油断してしまいがちなので気を付けましょう。 ちなみに、スタッフNは体温調節がとても苦手で（子供のころから）何度か熱中症の様な症状で倒れています。。。 最近では、いろいろなグッズも出ていますし、水分を摂るこ...
2023年6月14日
６月病 ７月病に 注意しましょう！！
こんにちは。スタッフNです。 最近は、寒暖差も激しく湿気も多いので身体の不調を感じやすい季節ですね。５月病という言葉は皆さんご存知だと思いますが最近では、６月病、７月病というものまであるようで、要注意です。 ４月で環境が変化すると、遅れていろいろな不調が出てきます。それが５...
2023年6月7日
レジリエンス『精神的な回復力』
ストレス耐性という言葉がありますが、ストレスを我慢する力をつけるより、嫌なことを言われたときに『スルーする力』があると精神的な回復力があがると言われています 精神的な回復力、弾性、つまり自己的治癒力がレジリエンスと言われています。...
2023年5月18日
睡眠の質を高める
こんにちは。 連日暑い日が続きますね。 私は昨日、寝苦しくて睡眠不足です・・・・。 今日は、質の良い睡眠のとり方についてのブログです。 以下に三つの、睡眠の質を高めるための方法を記載しましたのでご参考になれば幸いです。 睡眠環境を整える：寝室を暗く静かな場所にし、寝具を快適...
2023年5月11日
笑顔の回数と幸せ度
こんにちは、今日は笑顔のお話です 皆さんは一日何回程度笑っているか意識したことがあるでしょうか。 先ず、子供が一日笑う回数は何回くらいだと思いますか。 答えは『400回くらい』です。 対して大人はどれくらいでしょうか・・・・...
2023年3月17日
春のメンタル不調対策
皆さんこんにちは！！😊 スタッフNです。 春になって暖かくなってきましたね。 そんな春、『眠い』『ダルい』などの不調が出る方も多いのではないでしょうか。 寒暖差もあり、花粉もとび、気圧などもめまぐるしく変わる季節です。...
2023年3月3日
花粉の季節ですね
今年も花粉の季節がやってきました。 私は春の花粉ではなく、秋の花粉なのでまだマシなのですが・・・・ くしゃみが止まらなかったり集中力がなくなったり 何かと不調になる、花粉症。 お薬も眠くなるので飲みたくないという方もいらっしゃるのでは？ ...
2023年3月2日
運動習慣？のススメ
皆さん、こんにちは。 スタッフNです。 皆さんは何か運動をしていますか？ 今回は、運動のススメということで、運動することのメリットをご紹介いたします。 激しい運動をすればいいという訳ではないのでご安心ください（笑） まず、人間というのはリズムがとても大事なのだそうです。...
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