こんにちは！ 本日は、普段意外と意識しない呼吸についてです。
私は、ここ数年不安を覚えたり緊張したときに呼吸を意識して行うことで精神状態を落ち着かせることが多いです。
どこでもできますし、気づいたときに行えるので今回簡単な方法をメリットとともにお伝えするので是非皆さんも行ってみてください。
まず、呼吸というのは自律神経を自分で調整できる唯一の方法です。
自律神経というのは意識的に調整できるものではないのですが、呼吸で交感神経から副交感神経に切り替えることができます。
正しい呼吸は鼻から吸って口から吐くと言われています。
いつもいつもできないという方も、疲れたり緊張しているなと思うときに三秒かけて鼻から吸い、六秒かけて口から吐くをおなかに落とす感じで繰り返してみてください。
不安が減ったり、身体が軽く感じたり、何かしら変化を感じるはずです。
呼吸はいろいろな方法があって、手軽にできる精神安定法なので是非実践してみてほしいです(⌒∇⌒)
今回はヨガ的な、簡単な呼吸についてご紹介しました。アロマなどを一緒に取り入れると効果は倍増するかもしれませんね！！
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