こんにちは。 連日暑い日が続きますね。 私は昨日、寝苦しくて睡眠不足です・・・・。
今日は、質の良い睡眠のとり方についてのブログです。
以下に三つの、睡眠の質を高めるための方法を記載しましたのでご参考になれば幸いです。
睡眠環境を整える：寝室を暗く静かな場所にし、寝具を快適にする。
睡眠前の習慣：就寝前にリラックスするための時間を設け、スマートフォンやパソコ ンなどの電子機器から離れる。
食生活：就寝前に食べ過ぎないようにし、アルコールやカフェインを控える
あと一つ付け加えるとするならば、お風呂に入って体温が上がった後に深部体温が下がって入眠に入るという話があるので夏でもお風呂に入ることをお勧めします。 また、眠れないときは、無理に眠ろうとするよりもベッドを出てしまって気分転換した方が よさそうです
以上のことに気を付けて質の良い睡眠を目指しましょう！！
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見学や体験も随時行っておりますのでまずはお気軽にお問い合わせください。
話しやすいスタッフがお待ちしております。
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